Cours collectifs – Ecole du Dos
“Apprendre à comprendre son dos, mieux bouger et prévenir durablement les douleurs grâce à une approche encadrée par un kinésithérapeute.”
L’École du Dos Thipoform à Balaruc
L’École du Dos proposée par le cabinet Thipoform est une démarche de prévention active destinée à traiter et prévenir les problèmes de dos.
Elle s’appuie sur des méthodes de soins individualisées et des cours collectifs spécifiques, conçus pour respecter le système articulaire tout en entraînant et tonifiant l’ensemble des muscles du corps.
L’objectif est simple : permettre à chacun de mieux connaître son dos, de mieux bouger et de limiter durablement l’apparition ou la récidive des douleurs vertébrales.
Pourquoi suivre une École du Dos ?
Les douleurs de dos concernent aujourd’hui une grande partie de la population adulte. Elles sont souvent liées à :
- des postures inadaptées,
- une sédentarité prolongée,
- des gestes professionnels répétitifs,
- une méconnaissance du fonctionnement de la colonne vertébrale.
Il est prouvé qu’une gymnastique préventive spécialisée, encadrée par un professionnel de santé, constitue un moyen efficace pour traiter et prévenir les problèmes de dos.
L’École du Dos agit à la fois sur la compréhension, le mouvement et la prévention.
À qui s’adresse l’École du Dos ?
L’École du Dos s’adresse :
- aux adultes actifs ou retraités,
- aux anciens patients en kinésithérapie souhaitant réduire les risques de récidive,
- à toute personne désireuse d’« apprendre son dos » grâce à un mouvement organisé, contrôlé et sécurisé.
Aucun niveau sportif n’est requis. Les exercices sont adaptés aux capacités de chacun.
Qu’apprend-on à l’École du Dos ?
Comprendre le fonctionnement de la colonne vertébrale
Les participants découvrent comment fonctionne une colonne vertébrale normale, afin de mieux comprendre l’origine des douleurs et les moyens de les prévenir.
Appliquer les principes d’économie vertébrale
Des principes simples permettent de limiter les causes habituelles de dégradation du dos et de préserver les structures vertébrales au quotidien.
Intégrer les règles d’ergonomie
Les séances abordent les bonnes postures :
- en position assise,
- debout,
- au travail,
- lors du repos et du sommeil.
Pratiquer une gymnastique spécifique
La gymnastique proposée est innovante, variée, ludique et rythmée, réalisée dans les trois plans de l’espace, favorisant une motricité cohérente articulaire, musculaire et coordinative.
Les 4 bienfaits de l’École du Dos Thipoform
1. Gymnastique innovante, variée et ludique
Les exercices sont conçus pour être accessibles, progressifs et motivants.
Une partie du cours se déroule sur ballon, favorisant la mobilité, la coordination et la conscience corporelle.
2. Renforcement musculaire
Le travail cible les muscles profonds, essentiels à la stabilité et à la protection de la colonne vertébrale.
Ce renforcement améliore le confort dans les gestes de la vie quotidienne et professionnelle.
3. Amélioration de l’équilibre et de la coordination
Les exercices développent l’équilibre, la coordination et le contrôle postural, contribuant à une meilleure maîtrise du mouvement et à la prévention des chutes.
4. Amélioration de la flexibilité
Différentes postures et enchaînements permettent d’améliorer la souplesse articulaire et musculaire, de réduire les raideurs et de prévenir les douleurs.
Déroulement des séances collectives
Les séances sont progressives, adaptées et respectueuses du corps, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Cours d’essai
- Cours d’essai : GRATUIT
Tarifs
- Cours à l’unité : 15 €
- Carte de 10 cours : 120 € (soit 12 € le cours)
- Cours à l’année :
- 10 € le cours
- 350 € l’année
ℹ️ Activité de prévention non prise en charge par l’Assurance Maladie.
Un encadrement professionnel et sécurisé
Les séances sont animées par un kinésithérapeute diplômé d’État, formé spécifiquement à la démarche de prévention de l’École du Dos.
Cette activité s’inscrit dans le cadre légal de ses compétences professionnelles.